Creatina monohidrato: qué es y cómo elegir entre formatos
Qué es la creatina
La creatina es un compuesto que el cuerpo produce por sí solo a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. También está presente en alimentos como la carne y el pescado. Se guarda principalmente en los músculos.
Qué es la creatina monohidrato
Es la creatina unida a una molécula de agua. Es la forma más común en suplementos y la más estudiada. Se vende como polvo blanco sin sabor, que se disuelve en agua o jugo.
Monohidrato o micronizada: cuál es la diferencia
La creatina micronizada es la misma creatina monohidrato, pero molida en partículas más finas. La diferencia es práctica: se disuelve un poco más fácil en el líquido. El ingrediente es el mismo.
Qué formatos hay en GoNutty
- Creatina Monohidratada Smart Nutrition: 300 g, 60 porciones de 5 g.
- Creatina Monohidratada Micronizada FNL 300 g: 60 porciones de 5 g.
- Creatina Monohidratada Micronizada FNL 1 kg: 200 porciones de 5 g.
Las tres tienen un solo ingrediente: creatina monohidrato. La diferencia está en la marca, en si es micronizada o no, y en el tamaño del envase.
Cómo leer la etiqueta
- Porción: la que indique el envase, por lo general 5 g disueltos en agua. No exceder la porción diaria.
- Ingredientes: revisa que diga solo "creatina monohidrato" o "creatina monohidratada micronizada".
- Advertencia obligatoria: su uso no es recomendable para menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional, y no reemplaza una alimentación balanceada.
Si estás bajo tratamiento médico o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional de la salud antes de consumirla.
Artículo informativo elaborado por el equipo de GoNutty. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud.