Multivitamínicos: Por Qué Pueden Ayudar a Cerrar Brechas Nutricionales en Adultos
¿Por qué hablar de "brechas" nutricionales?
Comer de forma variada no siempre garantiza cubrir el 100% de los requerimientos diarios de cada vitamina y mineral. Factores como el ritmo de vida, el acceso a ciertos alimentos o simplemente la variedad real de la dieta habitual pueden dejar brechas puntuales en la ingesta de micronutrientes, incluso en personas que se consideran sanas.
Qué muestra la evidencia científica
Un estudio publicado en Nutrients (2017), que analizó datos de más de 10.000 adultos en las encuestas nacionales de nutrición de EE.UU. (NHANES 2009-2012), comparó la ingesta de 17 nutrientes solo a través de la alimentación versus alimentación más un multivitamínico/multimineral. El uso del suplemento, a cualquier frecuencia, se asoció con una menor prevalencia de ingesta inadecuada en 15 de los 17 nutrientes evaluados (p<0.01); y con un uso frecuente (21 o más días al mes), prácticamente eliminó las brechas de ingesta en la mayoría de los nutrientes analizados —con la excepción de calcio, magnesio y vitamina D, que mostraron brechas incluso con suplementación.[1]
El mismo estudio encontró que los excesos por sobre el límite superior tolerable fueron poco frecuentes (4% o menos para cualquier nutriente), lo que sugiere un perfil de seguridad razonable cuando se respeta la porción diaria recomendada.[1]
Qué aporta VitaEnergy Multivitamínico por porción
Cada gomita reúne diez micronutrientes: vitaminas A, C, D3, E, B5, B6, B12, ácido fólico, biotina y zinc —destacando un 200% de la Dosis Diaria de Referencia de vitamina D3 y un 500% de vitamina B12 por porción.
Cómo se ha estudiado el uso diario
El estudio de NHANES evaluó el uso diario y casi diario de multivitamínicos/multiminerales (definido como 21 o más días de 30), que fue la frecuencia asociada a la mayor reducción de brechas nutricionales.[1]
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Referencias
- Zeisel SH (2017). Impact of Frequency of Multi-Vitamin/Multi-Mineral Supplement Intake on Nutritional Adequacy and Nutrient Deficiencies in U.S. Adults. Nutrients, 9(8):849. DOI: 10.3390/nu9080849
Artículo elaborado por el Equipo Go Nutty con base en fuentes académicas indexadas en PubMed. No reemplaza la consulta médica profesional.